Jędrzejów - Lipnica - Złotniki - Żarczyce - Węgleszyn - Gawrony - Tyniec - Chorzewa - Prząsław - Sudół - Jędrzejów

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 29.03.2015 | Komentarze 0

Sam.

Dzień wcześniej przygotowałem się solidnie do wyjazdu chyba pierwszy raz w życiu. Przygotowałem sobie Turbo Owsiankę na rano, zrobiłem 1,5l izotonika domowej roboty z wody, miodu, cytryny i soli, naszykowałem rower i ubranie. Czytając ostatnio o diecie przy uprawianiu sportu, poszedłem po rozum do głowy i postanowiłem naładować akumulatory wcześniej i zacząć mocniej dbać o sprawy jedzenia. Po środowym, wieczornym jeżdżeniu, mięśnie bolały mnie do soboty i zganiałem to na braki w formie. Wieczorem zjadłem 200g makaronu. Plan pobudki miałem na 6:00 (akurat dziś w nocy było przesunięcie czasu, czyli po staremu o 5:00). Budzik obudził mnie o tej godzinie, ale entuzjazmu do wstawania nie było. Wstałem o 7:00, zobaczyłem, że prognozy nie do końca się sprawdziły, bo na zewnątrz piękne słońce. Zjadłem szybko owsiankę i o 7:30 wyjeżdżam. Jadę w stronę Złotnik. Pierwsze 5km powoli, temperatura przyjemna (1°C), wiatr niewielki. Do Lipnicy nie wyprzedza mnie ani jeden samochód. Chyba przesunięcie czasu mało komu służy. Dotąd jedzie mi się bardzo szybko, w okolicach 27-28 km/h. Skręcam w lewo i przejeżdżam obok swoich włości, za kościołem zatrzymuję się zrobić kilka fotek przy stawie i jadę dalej. Za Złotnikami spotykam bardzo fajnie ułożone bale słomy, tutaj też robię zdjęcia, zjadam banana bo się zgniótł w plecaku. Zauważam też, że izotonik jest świetny, nie jest tak słodki jak te wszystkie pałerejdy, formuwy i inne oszi, nie mówiąc już o cenie. Do tego bidon Elite Jossanova również sprawia się wyśmienicie. Dalej dojeżdżam do Żarczyc i kieruję się do Węgleszyna. Tutaj też można szybciej pokręcić (30-35km/h). W Węgleszynie skręcam w lewo na Tyniec i żeby do niego dojechać odbijam na Gawrony. Tutaj pierwszy mały kryzys. Zaczął wiać mocniejszy wiatr od południa, połączony z niewielkim podjazdem zaczyna dawać w tyłek moim niewytrenowanym udom. Na szczęście droga za chwilę odbija w lewo i mogą już normalnie jechać dalej. Za Tyńcem jest nowa powierzchnia na drodze do Cacowa i Chorzewy, także najwolniejszy asfalt po jakim miałem okazję jeździć przestał istnieć. Teraz to miano dostanie chyba odcinek Oksa-Popowice-Tyniec. W Chorzewie odbijam w prawo na Prząsław i tutaj jedziemy znów na południe. Nogi dostają porządnie w tyłek, aż do samego skrzyżowania z drogą Jędrzejów-Zawiercie. Nawet z górki za obwodnicą rower nie chce przyspieszać. Średnia tutaj spada do 25,5km/h. Zostaje ostatni odcinek, do samego rynku już z górki. Tutaj bez spinki kręcę trochę szybciej i dojeżdżam do domu ze średnią ponad 26km/h. W domu rozciąganie i uzupełnienie węglowodanów za pomocą znanej już owsianki.

Reasumując dzisiejszy wyjazd. Pisząc ten wpis wieczorem nie odczuwam praktycznie żadnego bólu mięśni. Po środzie bolały mnie nie tylko mięśnie nóg, ale i rąk, pleców i klatki piersiowej przez 3 dni. Dzisiaj, mimo, że to najszybszy wyjazd nie mam większych dolegliwości, nie czułem się senny, jak to zwykle bywało po rannej jeździe. Jednak coś prawdy muszą zawierać w tych wszystkich tekstach o ładowaniu węglowodanów, glikogenu i innych takich. Szkoda tylko, że wszystkie teksty, które do tej pory znalazłem na temat diety są tępo i ogólnikowo napisane. Może jednak znajdę coś, co pomorze mi ułożyć sobie dietę pod moja aktywność.     

Już tylko 3:57 do rekordu na 50km ;) W tym roku najszybsza "50tka" i w sumie wyjazd.

TT - 01:57:13
HZ - 00:25:03/21%
FZ - 00:51:52/44%
PZ - 00:37:07/32%
HRavg: 142
HRmax: 176
kcal:1534
CADavg: 92
temp: 1-8°C
waga: 92.7kg